Recepti

Cvetačni pire brez laktoze

Posted on by Sandra Mestek
Cvetacni pire z drobnjakom
22
Maj

Cvetačni pire je odlična priloga, ki zlahka nadomesti pire krompir. Okus je res božanski. Vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov, kalorij in ima veliko vlaknin. 

Težavnost: 10 %

Čas priprave: 20 min

Kalorijska vrednost: 232 Kcal

Količina: 245 g

 Brezglutensko | Brez laktoze 

Sestavine za cvetačni pire

  • 150 g cvetače
  • 90 g kokos mleka
  • 5 g ghee masla ali kokos masla (Okus je boljši z ghee-jom)
  • Sol za okus
  • Svež drobnjak po želji

Z začimbami lahko eksperimentirate, glede na to h kateri jedi ga boste uporabili. 

Priprava

  1. Cvetačo narežemo in v slani vodi skuhamo do mehkega;
  2. Dodamo ji kokos mleko, ghee ali kokos maslo, sol in drobnjak, če ga bomo uporabili;
  3. Spasiramo s paličnim mešalnikom ali vilico in postrežemo.
  4. spasirana cvetača za cvetačni pire

Dober tek!

 

 

CVETAČNI PIRE
Hranilna vrednost
na 100 g
Hranilna vrednost na celoten izdelek (g)
Grami g 245 100.0
Kalorije Kcal 232.70 95.0
Maščobe g 20.72 8.5
Ogljikovi hidrati g 9.80 4.0
Sladkor g 5.21 2.1
Vlaknine g 3.00 1.2
Proteini g 4.14 1.7
Sandra Mestek

Prehranska svetovalka, bioterapevtka (Po metodi Marjana Ogorevca in Tadeja Pretnerja), AFP osebna trenerka in učiteljica AkroJoge. Skozi leta sem se prebijala z ogromno telesnimi in duševnimi težavami, ki so me pripeljale do zdravega načina življenja na področju uma, telesa in prehrane. Ta svoja znanja želim predajati naprej in pomagati čim več ljudem živeti, srečno, izpolnjeno, zdravo in NADPOVPREČNO življenje.