Recepti
Ovsena kremna kaša
11
Maj
Maj
Tej jedi pravim različica “čokolina”. Kot mala sem ga oboževala, vendar nisem vedela, kako zelo ne zdrav je. Ker sem si danes vseeno želela pričarati podobno vzdušje, sem naredila zdravo ovseno kašico, ki po teksturi spominja na čokolino. Nasitila te bo, pa še zelo okusna je. Za bolj beljakovinsko verzijo lahko primešaš proteine.
Sestavine
- 60 g ovsenih kosmičev
- 260 g vode
- 20 g kremnega kokosa (ali kokosovo mleko namesto vode)
- 20 g mandljevega masla
- Merica kolagena
- 100 g Borovnic
- Eritritol
- Vanilija
- 1/4 žličke soli
Priprava
- Ovsene kosmiče stresemo v vodo (ali mleko) in jim primešamo kokosov mus, mandljevo maslo ter eritritol;
- Kuhamo približno 10 ali 15 minut, da se ovseni kosmiči napijejo vode;
- Primešamo, borovnice, začimbe, kolagen in postrežemo.
OVSENA KREMNA KAŠA |
Hranilna vrednost
na 100 g |
|||
| Hranilna vrednost na celoten izdelek (g) | ||||
| Grami | g | 502 | 100.0 | |
| Kalorije | Kcal | 408.66 | 81.4 | |
| Maščobe | g | 26.33 | 5.2 | |
| Ogljikovi hidrati | g | 28.99 | 5.8 | |
| Sladkor | g | 12.56 | 2.5 | |
| Vlaknine | g | 6.84 | 1.4 | |
| Proteini | g | 18.18 | 3.6 | |
Težavnost: 10 %
Čas priprave: 15 min
Kalorijska vrednost: 408 Kcal
Količina: 502 g
Vegansko | Brezglutensko | Brez laktoze
Sestavine
- 60 g ovsenih kosmičev
- 260 g vode
- 20 g kremnega kokosa (ali kokosovo mleko namesto vode)
- 20 g mandljevega masla
- Merica kolagena
- 100 g Borovnic
- Eritritol
- Vanilija
- 1/4 žličke soli
Priprava
- Ovsene kosmiče stresemo v vodo (ali mleko) in jim primešamo kokosov mus, mandljevo maslo ter eritritol;
- Kuhamo približno 10 ali 15 minut, da se ovseni kosmiči napijejo vode;
- Primešamo, borovnice, začimbe, kolagen in postrežemo.
OVSENA KREMNA KAŠA |
Hranilna vrednost
na 100 g |
|||
| Hranilna vrednost na celoten izdelek (g) | ||||
| Grami | g | 502 | 100.0 | |
| Kalorije | Kcal | 408.66 | 81.4 | |
| Maščobe | g | 26.33 | 5.2 | |
| Ogljikovi hidrati | g | 28.99 | 5.8 | |
| Sladkor | g | 12.56 | 2.5 | |
| Vlaknine | g | 6.84 | 1.4 | |
| Proteini | g | 18.18 | 3.6 | |
