Ovseni zdrob na zdrav način

Ovseni gres z mandljevim maslom in lešniki

Ovseni zdrob, ki je zelo nasiten, okusen in ne dviguje krvnega sladkorja. Odličen je tudi za na pot. Lahko ga imamo za zajtrk, večerjo, ali pa kot sladico. V primeru sladice, bo polovična porcija dovolj ;). 


Sestavine za ovseni zdrob

Po želji:

  • Lešniki (Lešnike zdrobimo in popražimo na nizki temperaturi. Samo toliko, da zadišijo in se ne zažgejo.

Priprava ovseni zdrob

  1. Segrejemo vodo, kokos mleko in jima primešamo začimbe ter eritritol;
  2. Primešamo mlete ovsene kosmiče, mandljevo maslo ter eritritol;
  3. Dobro premešamo, da počasi izginejo vse grudice;
  4. Na koncu, v ovseni zdrob, primešamo še mandljevo maslo in kolagen ter postrežemo …

Ovseni gres z mandljevim maslom


 

OVSENI ZDROB

Hranilna vrednost
na 100 g
Hranilna vrednost na celoten izdelek (g)
Grami g 412 100.0
Kalorije Kcal 530.94 128.9
Maščobe g 42.02 10.2
Ogljikovi hidrati g 19.89 4.8
Sladkor g 5.77 1.4
Vlaknine g 6.14 1.5
Proteini g 22.72 5.5

 

Težavnost: 10 %

Čas priprave: 15 min

Kalorijska vrednost: 530 Kcal

Količina: 412 g


Vegansko | Brezglutensko | Brez laktoze | Brez sladkorja


Sestavine za ovseni zdrob

Po želji:

  • Lešniki (Lešnike zdrobimo in popražimo na nizki temperaturi. Samo toliko, da zadišijo in se ne zažgejo.

Priprava ovseni zdrob

  1. Segrejemo vodo, kokos mleko in jima primešamo začimbe ter eritritol;
  2. Primešamo mlete ovsene kosmiče, mandljevo maslo ter eritritol;
  3. Dobro premešamo, da počasi izginejo vse grudice;
  4. Na koncu, v ovseni zdrob, primešamo še mandljevo maslo in kolagen ter postrežemo …

Ovseni gres z mandljevim maslom


 

OVSENI ZDROB

Hranilna vrednost
na 100 g
Hranilna vrednost na celoten izdelek (g)
Grami g 412 100.0
Kalorije Kcal 530.94 128.9
Maščobe g 42.02 10.2
Ogljikovi hidrati g 19.89 4.8
Sladkor g 5.77 1.4
Vlaknine g 6.14 1.5
Proteini g 22.72 5.5