Ovseni zdrob, ki je zelo nasiten, okusen in ne dviguje krvnega sladkorja. Odličen je tudi za na pot. Lahko ga imamo za zajtrk, večerjo, ali pa kot sladico. V primeru sladice, bo polovična porcija dovolj ;).
Sestavine za ovseni zdrob
- 55 g ovsenih kosmičev (mletih v moko)
- 170 g vode
- 90 g kokos mleka
- 50 g mandljevega masla
- 12 g kolagena
- 35 g Eritritola
- 1/4 žličke vanilje
- 1/4 žličke cimeta
Po želji:
- Lešniki (Lešnike zdrobimo in popražimo na nizki temperaturi. Samo toliko, da zadišijo in se ne zažgejo.
Priprava ovseni zdrob
- Segrejemo vodo, kokos mleko in jima primešamo začimbe ter eritritol;
- Primešamo mlete ovsene kosmiče, mandljevo maslo ter eritritol;
- Dobro premešamo, da počasi izginejo vse grudice;
- Na koncu, v ovseni zdrob, primešamo še mandljevo maslo in kolagen ter postrežemo …
OVSENI ZDROB |
Hranilna vrednost
na 100 g |
|||
Hranilna vrednost na celoten izdelek (g) | ||||
Grami | g | 412 | 100.0 | |
Kalorije | Kcal | 530.94 | 128.9 | |
Maščobe | g | 42.02 | 10.2 | |
Ogljikovi hidrati | g | 19.89 | 4.8 | |
Sladkor | g | 5.77 | 1.4 | |
Vlaknine | g | 6.14 | 1.5 | |
Proteini | g | 22.72 | 5.5 |
Težavnost: 10 %
Čas priprave: 15 min
Kalorijska vrednost: 530 Kcal
Količina: 412 g
Vegansko | Brezglutensko | Brez laktoze | Brez sladkorja
Sestavine za ovseni zdrob
- 55 g ovsenih kosmičev (mletih v moko)
- 170 g vode
- 90 g kokos mleka
- 50 g mandljevega masla
- 12 g kolagena
- 35 g Eritritola
- 1/4 žličke vanilje
- 1/4 žličke cimeta
Po želji:
- Lešniki (Lešnike zdrobimo in popražimo na nizki temperaturi. Samo toliko, da zadišijo in se ne zažgejo.
Priprava ovseni zdrob
- Segrejemo vodo, kokos mleko in jima primešamo začimbe ter eritritol;
- Primešamo mlete ovsene kosmiče, mandljevo maslo ter eritritol;
- Dobro premešamo, da počasi izginejo vse grudice;
- Na koncu, v ovseni zdrob, primešamo še mandljevo maslo in kolagen ter postrežemo …
OVSENI ZDROB |
Hranilna vrednost
na 100 g |
|||
Hranilna vrednost na celoten izdelek (g) | ||||
Grami | g | 412 | 100.0 | |
Kalorije | Kcal | 530.94 | 128.9 | |
Maščobe | g | 42.02 | 10.2 | |
Ogljikovi hidrati | g | 19.89 | 4.8 | |
Sladkor | g | 5.77 | 1.4 | |
Vlaknine | g | 6.14 | 1.5 | |
Proteini | g | 22.72 | 5.5 |