Recepti
Ovseni zdrob na zdrav način
18
Maj
Maj
Ovseni zdrob, ki je zelo nasiten, okusen in ne dviguje krvnega sladkorja. Odličen je tudi za na pot. Lahko ga imamo za zajtrk, večerjo, ali pa kot sladico. V primeru sladice, bo polovična porcija dovolj ;).
Sestavine za ovseni zdrob
- 55 g ovsenih kosmičev (mletih v moko)
- 170 g vode
- 90 g kokos mleka
- 50 g mandljevega masla
- 12 g kolagena
- 35 g Eritritola
- 1/4 žličke vanilje
- 1/4 žličke cimeta
Po želji:
- Lešniki (Lešnike zdrobimo in popražimo na nizki temperaturi. Samo toliko, da zadišijo in se ne zažgejo.
Priprava ovseni zdrob
- Segrejemo vodo, kokos mleko in jima primešamo začimbe ter eritritol;
- Primešamo mlete ovsene kosmiče, mandljevo maslo ter eritritol;
- Dobro premešamo, da počasi izginejo vse grudice;
- Na koncu, v ovseni zdrob, primešamo še mandljevo maslo in kolagen ter postrežemo …
OVSENI ZDROB |
Hranilna vrednost
na 100 g |
|||
| Hranilna vrednost na celoten izdelek (g) | ||||
| Grami | g | 412 | 100.0 | |
| Kalorije | Kcal | 530.94 | 128.9 | |
| Maščobe | g | 42.02 | 10.2 | |
| Ogljikovi hidrati | g | 19.89 | 4.8 | |
| Sladkor | g | 5.77 | 1.4 | |
| Vlaknine | g | 6.14 | 1.5 | |
| Proteini | g | 22.72 | 5.5 | |
Težavnost: 10 %
Čas priprave: 15 min
Kalorijska vrednost: 530 Kcal
Količina: 412 g
Vegansko | Brezglutensko | Brez laktoze | Brez sladkorja
Sestavine za ovseni zdrob
- 55 g ovsenih kosmičev (mletih v moko)
- 170 g vode
- 90 g kokos mleka
- 50 g mandljevega masla
- 12 g kolagena
- 35 g Eritritola
- 1/4 žličke vanilje
- 1/4 žličke cimeta
Po želji:
- Lešniki (Lešnike zdrobimo in popražimo na nizki temperaturi. Samo toliko, da zadišijo in se ne zažgejo.
Priprava ovseni zdrob
- Segrejemo vodo, kokos mleko in jima primešamo začimbe ter eritritol;
- Primešamo mlete ovsene kosmiče, mandljevo maslo ter eritritol;
- Dobro premešamo, da počasi izginejo vse grudice;
- Na koncu, v ovseni zdrob, primešamo še mandljevo maslo in kolagen ter postrežemo …
OVSENI ZDROB |
Hranilna vrednost
na 100 g |
|||
| Hranilna vrednost na celoten izdelek (g) | ||||
| Grami | g | 412 | 100.0 | |
| Kalorije | Kcal | 530.94 | 128.9 | |
| Maščobe | g | 42.02 | 10.2 | |
| Ogljikovi hidrati | g | 19.89 | 4.8 | |
| Sladkor | g | 5.77 | 1.4 | |
| Vlaknine | g | 6.14 | 1.5 | |
| Proteini | g | 22.72 | 5.5 | |
